益生菌好处再多,吃不对,全白搭!
和妈妈们聊天的时候,常常听到这样的话:“今天刚买了益生菌,打算给孩子调理一下肠胃。”
但在给娃食用时,不知不觉地错误百出!结果,吃了那么多益生菌都无效,却没想到是喝的过程出了错。
那怎样喝益生菌,才有效呢?
1 益生菌怕烫,水温不超过40℃
作为活菌,又在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约37℃。
所以,35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡,否则益生菌会被烫死的~
2 一旦冲好尽快服用
因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇水就“活过来”,但会被氧气“干掉”,所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。
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小技巧
冲泡的时候,先调好水温,再将粉剂的益生菌冲入温水中,保证菌群的活性。
把粉末倒进小勺,每次“一口”的量,冲上水,然后给孩子迅速喝下去。反复几次,一包益生菌也就吃完了。
注意
冲调后不宜再加热,高温环境会让益生菌的活性降至零点,只剩下一堆菌的“尸体”,喝下对人体没有益处,不如不喝。
3 吃多少
①粉末状的益生菌大多是按宝宝的需求量设计的,1次1包刚刚好。
②如果按个数计算,建议每次吃50-150亿个益生菌。因为在吃的过程中,会遇到空气、胃酸和胆汁等,必然有益生菌死亡。
认真看药品说明书的爸妈们会发现,益生菌药品中活菌成分的含量都特别高,为了保证有存活的菌进入肠道,一般数量都达到十的六次方或更高的数量级,所以吃益生菌剂量一定要足够喔。
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4 进食后20分钟后服用
饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸,胃酸浓度降低,更利于大部分益生菌活着进入小肠。
否则,能到达小肠的益生菌菌株难免遭受损失,功效打折。因此,益生菌最好在饭后20分钟后服用。
5 与药物合用注意啥
与抗生素合用
①益生菌药物为活的微生物,应避免与抗生素同时服用,以免影响疗效。
②若需同时应用抗生素,大益生菌剂量或错开服药时间,最好间隔2小时以上。
胃肠道外使用抗生素影响较小。布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽胞杆菌制剂对抗生素不敏感,可以与抗生素同时使用。
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与其他药物合用
①和抗菌药物合用。
益生菌是活菌,与抗菌药物同时服用会被杀死。因此,这两种药物应间隔2小时。
②和蒙脱石散合用。
蒙脱石散既是肠道黏膜保护剂,又是肠道的吸附剂,同时服用会吸附益生菌,影响疗效的发挥。
可先服用蒙脱石散,将胃肠道内的有害病原体吸附排出后,再服用益生菌,更能发挥其调节肠道菌群的作用。因此,这两种药物至少间隔1小时服用。
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③益生菌、抗生素、蒙脱石散都要服用的时候,根据治疗原则:
首先,使用抗菌药物,尽快控制病原菌感染。其次,在间隔1小时后加用蒙脱石散(期间最好空腹)。最后,再间隔1小时后选用益生菌。
按这样顺序给药,三者之间互不干扰、互不影响,充分发挥各自的药理作用,从而达到更好的治疗效果。

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